ليجى جەمىسىن بۇيرەك قۋاتىءالسىز ادامدار كوپ تۇتىنعانى ءجون

    دەنەدەگى فيگىمەنتتىڭ كەمدىگىنەن، جاستىڭ ۇلعايۋىنان، ۇزاق ۋاقىتتىق بۇيرەك اۋرۋىنان، سونىمەن بىرگە دەنە ەڭبەگىمەن شەكتەن تىس شۇعىلدانۋدان بولعان بۇيرەك قۋاتى ءالسىز ادامدار ليجى جەمىسىن كوپ تۇتىنعانى ءجون. 

    ليجى جەمىسىنىڭ قۇرامىندا الما قىشقىلى، اميىن قىشقىلى، تەمىر، كالتسي، فوسفورجانە ۆيتامىن B1، ۆيتامىن C سىياقتى قورەكتىك قۇرامدار مول. ليجى جەمىسىنىڭ ءدامى ءتاتتى، جىلى رايلى جەمىس. بۇل جەمىستى ۇزاق ۋاقىت تۇتىنسا اسقازانعا، بۇيرەككە پايدالى بولىپ قالماستان، دەنەنى قۋاتتاندىرادى. ۇيقىسى قاشۋ، ۇمىتشاقتىق سياقتى ناۋقاستارعا دا ەمدىك رولى بار. 

    بۇدان سىرت،  بۇيرەك قۋاتى ءالسىز ادامدار قوي ەتى، قاراعاي ءدانى، قارا كۇنجىت سياقتى جەمەكتىكتەردى دە كوبىرەك تۇتىنعانى ءجون. ىشپەك-جەمەكپەن دەنەنى قۋاتتاندىرۋ دارىگە قاراعاندا باياۋ بولعانىمەن پايداسى زور.

جاۋاپتى رەداكتور:سايراش تۇرارجان قىزى